Conseils pour une bonne pratique

Pour votre confort

  • Eviter de manger juste avant la séance, même pour le Yoga-Nidra/méditation ; prendre éventuellement une légère collation 2 heures avant la séance
  • Prévoir une tenue confortable : éviter les pantalons serrés, les collants, les chaussures quel qu’elles soient ; préférer les joggings, leggings, pulls pouvant être enlevés ou rajoutés, les chaussettes
  • Quelques tapis sont à votre disposition : prévoir le votre si vous le souhaitez ainsi qu’une serviette à placer sur le tapis
  • Un coussin pour les méditations
  • Une couverture si vous le souhaitez pour les relaxations (indispensable pour Yoga-Nidra)
  • Aller aux toilettes avant la séance plutôt que pendant (sauf urgence !!)

Et pour le confort de tous

  • Eteindre les téléphones portables avant la séance : pas de vibreur non plus
  • Eviter les parfums
  • Eviter de fumer juste avant la séance… et expérimenter de ne pas fumer après
  • Retenir la porte d’entrée de la MDA (pour éviter qu’elle claque) et parler tout bas dans le hall d’entrée (ou pas du tout) en attendant l’heure de votre séance
  • Si vous arrivez en retard (porte fermée), avant d’entrer enlever le maximum possible de vêtements afin de faire le moins de gestes possibles une fois dans la salle et donc de respecter le silence
  • S’interroger sur la place que j’occupe dans la salle et celle que je laisse aux autres